7 sinais de que seu trabalho está destruindo sua saúde mental

7 sinais de que seu trabalho está destruindo sua saúde mental

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Victoria Smith-Douglasstar-svg115Geógrafo, escritor, educador.

Muitos de nós podem sentir que estamos sofrendo de depressão devido ao trabalho em algum momento durante o curso de nossas carreiras, mas como podemos ter certeza? De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão é causada por “uma complexa interação de fatores sociais, psicológicos e biológicos”. Portanto, identificar uma única causa pode ser muito simplista. 

No entanto, o estresse relacionado ao trabalho está certamente em níveis elevados, e esse estresse pode aumentar a suscetibilidade à depressão. É importante distinguir entre estresse, ansiedade, tristeza e depressão , que é uma experiência de sofrimento ou desesperança de longo prazo. Com o trabalho sendo uma parte tão importante de nossas vidas, pode ser um gatilho significativo para a depressão para aqueles com suscetibilidade subjacente. Aqui estão sete sinais de que você está sofrendo de depressão por causa do trabalho.

7 Sinais de que seu trabalho está deixando você deprimido. 

1. Você se distancia dos colegas.

Você evita todas as interações, exceto as necessárias. Você pode até desenvolver sentimentos de hostilidade em relação aos colegas de trabalho. Em alguns casos, seus próprios colegas de trabalho podem ser um gatilho, com atitudes negativas ou comparações contribuindo para que você se sinta inútil, desvalorizado, excluído, pessoalmente ridicularizado ou excessivamente criticado. Em outros casos, você pode simplesmente sentir a necessidade de se desligar do trabalho e de qualquer pessoa associada a ele, tanto quanto possível. Infelizmente, quando isso acontece, é provável que produza um círculo vicioso, com o aumento do isolamento social levando a um aumento da sensação de depressão. 

2. O trabalho é excessivamente dominante.

Para aqueles com empregos de tempo integral, já passamos grande parte de nossas vidas acordadas no trabalho. Se também ainda estivermos pensando e nos preocupando com o estresse do trabalho enquanto estamos fora do horário, isso pode facilmente nos levar a um ponto em que nossa resiliência é baixa. Repetir a discordância que você teve com um colega ou o erro pelo qual foi castigado repetidamente em sua cabeça faz com que você amplifique esses problemas. Sentimentos de exaustão contribuem para o baixo humor e a energia, fazendo você se sentir menos competente. Se você não se permite uma fuga do trabalho, é mais fácil para a depressão se instalar.

3. Você perdeu o interesse pelas coisas que gostava.

Um sinal importante de depressão é não encontrar mais alegria ou satisfação em atividades que antes eram agradáveis ​​e envolventes. Se você está apenas infeliz no trabalho, não deprimido, isso pode afetar alguns interesses externos , mas você ainda esperaria ser capaz de afastar sua mente dos problemas de trabalho por meio de suas atividades favoritas. Se você está deprimido por causa do trabalho, isso pode não ser possível. Sentimentos de vazio, desesperança e pessimismo sugam a alegria da vida, e isso não acaba apenas quando você fecha a porta do local de trabalho atrás de você.

4. Você não se importa.

Você não tenta mais o seu melhor. Você não está preocupado em receber uma crítica negativa. Seu trabalho está deixando você infeliz e você mentalmente começou a dar baixa. Se você começou a desenvolver esse tipo de atitude, mais cedo ou mais tarde, alguém perceberá. Na pior das hipóteses, sua produtividade reduzida pode eventualmente fazer com que você seja demitido. Em algum lugar no fundo da sua mente, pode ser isso que você está procurando. Ou pode ser um grito de socorro. A depressão o deixa em uma posição muito vulnerável, na qual você pode perder a vontade de se ajudar, e ter que encontrar um novo emprego nessa situação provavelmente não será bom para sua saúde mental. É difícil ter o melhor desempenho quando se sofre de depressão, mas existem maneiras de lidar com a situação. Como sempre, procure ajuda se puder.

5. Você se concentra no negativo.

Você se tornou excessivamente focado nos aspectos negativos do seu trabalho. Quando as coisas vão bem, você as negligencia ou as minimiza. Você está quase tentando se convencer de que tudo em sua situação de trabalho é ruim. Esse estado de espírito indica que o trabalho não traz nenhum senso de possibilidade ou positividade para você, e isso pode resultar em depressão, tornando difícil para você voltar a uma perspectiva mais positiva. Você pode se sentir extremamente relutante em trabalhar e altamente estressado com a ideia de ir trabalhar no dia seguinte e até mesmo tirar uma folga.

6. Você se sente preso.

Quer você se sinta preso no trabalho ou sinta falta de controle sobre aspectos do trabalho ou do equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal , isso pode deixá-lo infeliz. A depressão diminui nossa capacidade de lutar, então você pode se sentir resignado com sua situação e impotente para mudá-la. Ou você pode sentir o desejo de escapar, não importa quais sejam as consequências. Obter ajuda e apoio é importante se você tiver esses sentimentos. Se possível, tente um gerente compreensivo, RH ou o departamento de saúde ocupacional em seu local de trabalho ou uma organização externa (veja abaixo).

7. Sua saúde física está sofrendo.

A depressão às vezes se manifesta em sintomas físicos, como fadiga, dor de cabeça, dores de estômago e sensação de esgotamento geral. Também pode afetar o sistema imunológico e, portanto, torná-lo mais suscetível a resfriados e outras doenças. Se você precisar tirar uma folga por causa desses problemas de saúde, isso pode aumentar o estresse e a ansiedade no trabalho . Embora muitos de nós se sintam cansados ​​durante a semana de trabalho, sentir-se constantemente exausto não é normal. Se você estiver enfrentando esses problemas, consulte um médico e diga a ele se achar que está deprimido. 

Qual profissão tem o maior índice de depressão? 

Pesquisas diferentes fornecem respostas diferentes para essa pergunta. MentalHelp.net relata que os trabalhadores de transporte público e privado têm as taxas mais altas de depressão, com os trabalhadores do setor imobiliário e de serviços sociais em segundo e terceiro lugar, respectivamente. Acredita-se que a falta de atividade física, a falta de apoio social e o alto estresse são fortes fatores que contribuem para as taxas de depressão e suicídio entre as diferentes profissões.

Embora as mulheres tenham taxas mais altas de depressão, os homens têm taxas mais altas de suicídio em todas as profissões. Os dados do Center for Disease Control classificam as indústrias por taxa de suicídio. Para as mulheres, as taxas mais altas ocorreram nas áreas de artes, design, entretenimento, esportes e mídia, enquanto para os homens foi de construção e extração. Acredita-se que o risco pessoal no trabalho pode ser um fator contribuinte aqui. Deve-se notar que os médicos são conhecidos por terem um alto índice de suicídio a partir de dados sobre profissões específicas, enquanto dentistas, fazendeiros e veterinários também estão em risco. 

Quando é hora de parar? 

A melhor época para parar, em uma circunstância ideal, é quando você já garantiu um emprego alternativo. No entanto, isso nem sempre é possível e você deve pesar as consequências de sair e ficar desempregado ou de permanecer em um emprego que está afetando sua saúde mental. Antes de pensar seriamente em pedir demissão, explore as possibilidades de trabalhar com seu empregador para melhorar as coisas. Ainda existe um estigma associado à depressão na sociedade, o que pode tornar muito difícil relatá-la no trabalho. No entanto, existem proteções legais em vigor e os empregadores devem ser capazes de oferecer apoio.

Se realmente é o seu trabalho, mais do que quaisquer outros fatores, que está causando a sua depressão, chegará um momento em que será mais sensato parar por causa da sua saúde. Converse sobre sua situação com um amigo ou parente que o apóia. É importante saber que a depressão, embora possa ser duradoura, é temporária.

Pensamento final.

Sempre consulte um profissional de saúde se suspeitar que pode estar deprimido. Se a condição foi desencadeada por problemas de trabalho ou em outro lugar, a depressão afetará todos os aspectos de sua vida. Saiba que existem maneiras de lidar com a situação e funcionar tanto profissionalmente quanto pessoalmente e que as coisas vão melhorar. 

Fonte: Este artigo foi escrito por um colaborador da FGB.

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